Nevolnost ze stresu? 5 osvědčených tipů, jak ji zmírnit

Published On: 17. ledna, 2025

Cítíte, že vám stres svírá žaludek? Nevolnost ze stresu je častější, než si možná myslíte. Když se objeví náhlý tlak, bolest v břiše, průjem nebo pocit na zvracení, často za tím stojí právě stres.

Mladá paní se usmívá v kanceláři. Objevte také, jak zklidnit žaludek a zbavit se nevolnosti ze stresu.Ten totiž dokáže narušit rovnováhu našeho těla, což má negativní dopad nejen na psychiku, ale i na trávení. Hledáte-li způsoby, jak zmírnit nevolnost ze stresu a zklidnit žaludek, čtěte dál. Přinášíme vám několik tipů – od jednoduchých relaxačních technik až po přírodní produkty.

Stres jako příčina nevolnosti

Když se ocitneme ve stresující situaci, naše tělo reaguje aktivací takzvané „boj nebo útěk“ reakce. Tento přirozený mechanismus zahrnuje uvolnění stresových hormonů, jako je kortizol a adrenalin, což může narušit normální funkci trávicího systému. Výsledkem je, že mnozí lidé pociťují tlak v žaludku, nevolnost, nebo dokonce zvracení či průjem.

Stres ovlivňuje:

  • Svalové napětí v žaludku: Může zpomalit trávení nebo naopak zrychlit střevní peristaltiku.
  • Produkci žaludečních kyselin: Nadměrná produkce kyselin způsobuje pálení žáhy, což přispívá k pocitu nevolnosti.
  • Střevní mikroflóru: Stres narušuje rovnováhu mikrobiomu, což ovlivňuje celkový stav zažívání.

Kam až to může zajít?

Stres je přirozenou součástí života, pokud ale působí dlouhodobě, jeho účinky na tělo mohou být velmi škodlivé. Pro tělo je totiž dlouhodobý stres signálem neustálého nebezpečí, což vede k permanentní aktivaci stresových hormonů. Tyto hormony při dlouhodobém působení narušují přirozené procesy v těle, včetně trávení. Dochází také k narušení komunikace mezi mozkem a trávicím traktem, což může vést k různým zažívacím potížím.

5 tipů, jak na nevolnost ze stresu

Pokud cítíte, že stres spouští vaše trávicí potíže, zkuste následující tipy:

1. Hluboké dýchání a mindfulness

Techniky, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, pomáhají snížit hladinu stresových hormonů a podpořit relaxaci.

2. Fyzická aktivita

Cvičení pomáhá odbourávat stresové hormony a podporuje trávení. I krátká procházka může zlepšit náladu i stav žaludku.

3. Omezte kofein a cukr

Stimulanty, jako je kofein, mohou zvýšit úroveň stresu a zhoršit příznaky, jako je nevolnost. Sladkosti a potraviny s vysokým obsahem cukru sice mohou krátkodobě zlepšit náladu, ale následný pokles hladiny cukru v krvi zvyšuje podrážděnost a úzkost.

4. Plnohodnotný jídelníček

Vyvážená strava hraje klíčovou roli v tom, jak se naše tělo dokáže vypořádat se stresem a jeho vlivem na trávení. Zaměřte se na plnohodnotný jídelníček, který obsahuje všechny potřebné živiny – bílkoviny, zdravé tuky, komplexní sacharidy a vlákninu. Skvělým doplňkem jsou i potraviny s přirozenými probiotickými účinky, jako je jogurt, kysané zelí, kimchi nebo kefír.

5. Přírodní doplňky stravy

Přírodní přípravky se mohou stát vaším praktickým pomocníkem v každé situaci.

Jaký vybrat doplněk stravy?

Pokud vás trápí nevolnost ze stresu, přírodní doplňky mohou být skvělou volbou pro zklidnění žaludku a podporu trávicího systému. Při výběru se zaměřte na produkty, které jsou šetrné k trávicímu systému a obsahují přírodní složky.

Antimetil

Antimetil představuje přírodní a šetrné řešení pro klidný žaludek a podporu zažívání. Standardizovaný extrakt ze zázvoru, obsažený v tabletách, podporuje správnou funkci trávicího systému a zklidňuje žaludek. Díky unikátní koncentraci účinné látky nachází uplatnění u těhotných žen i osob s citlivým zažíváním. Můžete ho použít i pro zmírnění kinetózy (cestovní nevolnosti) či rozbouřeného žaludku po přejedení.*

BioGaia®

Skvělou volbou, jak si doplnit střevní mikrobiom, když nemáte po ruce potraviny obsahující probiotické kultury, mohou být probiotika. BioGaia® patří mezi jedny z nejprozkoumanějších probiotik na světě. Jsou určena jak pro děti, tak pro dospělé. Obsahují probiotický kmen L. Reuteri Protectis®, který je lidského původu. Pro tento kmen je lidský trávicí trakt přirozeným prostředím, a jeho doplněním tak přispějete k normálnímu trávení, například v období zvýšeného stresu.

Klíč k pohodě: Jak se vypořádat s nevolností ze stresu

Nevolnost ze stresu může být velmi nepříjemná, ale se správnými návyky a podporou se ji můžete zvládnout. Naslouchejte svému tělu, vnímejte jeho signály a hledejte způsoby, jak zmírnit stresové situace. Když se postaráte o svou psychickou pohodu i trávicí systém, budete se cítit lépe – nejen v hlavě, ale i v žaludku.

*Zázvor přispívá k normálnímu trávení a působí antiemeticky (mírní zvracení).

Kde nakoupíte

Antimetil koupíte v každé dobré kamenné lékárně nebo na lékárenských e-shopech.